Kas süsinikplaadiga jooksujalanõud teevad jooksja päriselt oluliselt kiiremaks või on nende mõju ülehinnatud ja need võivad olla jooksjale ohtlikud?
Kas süsinikplaadiga jooksujalanõud teevad jooksja päriselt oluliselt kiiremaks või on nende mõju ülehinnatud ja need võivad olla jooksjale ohtlikud?
„Uued tossud uued rekordid.“ Selline mulje jääb sageli uusi jooksurekordeid puudutavaid uudiseid lugedes. Viimastel aastatel on just süsinikplaadiga jooksutossud muutunud jooksumaailmas väga populaarseks. Praegu tahab pea iga alustav jooksja endale sellist tossu, millel oleks süsinikplaat ja õhkpadjad. Kuna neid kasutades on palju rekordeid , jääb mulje, et need tossud teevad igaühe automaatselt kiiremaks. Samas tekib küsimus, kas süsinikplaadiga tossud on tõesti väga kasulikud või on nende mõju ülehinnatud ja need võivad olla kasutajale ohtlikud.
Mitmed allikad ja uuringud on näidanud, et süsinikplaadiga tossud võivad parandada jooksu ökonoomsust 2–4%. See tähendab, et sama tempoga joostes kulub jooksjal 2–4% vähem energiat ning pikematel distantsidel, eriti maratonis, võib see anda mitu minutit parema tulemuse. Tippsportlaste jaoks on selline ajavõit väga oluline. Runrepeat´i läbi viidud uuringu järgi pakkusid kõige suuremat energiasäästu Nike Alphafly ja Nike Vaporfly. Need konkreetsed tossud on praegusel ajal maratoni jooksjate seas väga populaarsed.
Oluline oleks ka teada, mida see süsinikplaat jalanõu sees teeb ja mis on selle tööülesanne. Runlovers.it artikkel kirjeldab süsinikplaadi tööpõhimõtet nagu vedrut, mis alati taastab oma esialgse kuju. Süsinikplaat on õhuke, mõne millimeetri paksune väga jäik plaat, mis painutamise tagajärjel salvestab energia ning originaalasendisse jõudes vabastab energia. Süsinikplaat on nagu „turbo“ jooksutossu sees ning see annab kasutajale suuremat energiatagastust kui tavaline toss.
Igal tootel on ka omad puudused nii on ka süsinikplaadiga tossudel. Üks oluline aspekt on vigastuste risk. Mitmed allikad hoiatavad kasutajat ebastabiilsuse eest. Süsinikplaadiga võistlustossudel on tallas väga palju vahtu, mis summutavad lööke ning pakuvad ka suuremat energiatagastust. Kõrge tallakõrgus teeb tossu kurvides väga ebastabiilseks ning kogenematu jooksja võib kergesti hüppeliigest vigastada. Tuleb arvestada ka sellega, et tossud on loodud profisportlastele, mitte pühapäeva jooksjate jaoks. Profisportlastel on tugevamad jalalihased ning ta jookseb eelkõige pöia peal. Pühapäeva jooksja jookseb rohkem üle kanna ning sellepärast võib toss tunduda veidi ebamugav.
Mina kui võistlusspordiga tegelev sportlane näen süsinikplaadiga jooksutossu kui võistlusjalatsit, mis kohe kindlasti ei sobi alustavale jooksjale. Oman süsinikplaadiga naelikut mida kasutan võistlustel ja kiirete lõikude jooksmisel. Oma kogemusest võin öelda, et süsinikplaadiga naelikud teevad mind veidikene kiiremaks, kuid võin öelda, et jookseb mees mitte naelik. Sellepärast soovitan alustaval jooksjal süsinikplaadiga jalatsitest kõrvale vaadata. Parem oleks see raha kulutada oma treeningule, näiteks liituda kohaliku jooksuklubiga.
Kokkuvõtteks võiks jääda süsinikplaadiga jooksutossud eelkõige tippsportlastele, kes proovivad uusi rekordeid purustada. Tavalisel pühapäevajooksjal neid vaja ei ole ning võib rahumeeli nendest spordipoes mööda jalutada. See tark otsus säästab eelkõige pühapäevajooksja rahakotti ja vähendab vigastuste tekkimise riski.
.
.
Kasutatud allikad
- Milline süsinikust plaadiga jooksutoss jooksu ökonoomsuses suurima võidu annab? 08.10.2021 https://www.marathon100.com/uudised/vaata/milline-susinikust-plaadiga-jooksutoss-jooksu-okonoomsuses-suurima-voidu-annab
- Carbon plate running shoes: are they for me? 23.02.2026 https://www.run4it.com/blogs/journal/carbon-plate-running-shoes-are-they-for-me
- Carbon-Plated Shoes Cut In Half, Explained and Lab-Tested 22.12.2025 https://runrepeat.com/guides/carbon-plated-shoes-cut-in-half-explained-and-lab-tested
- Who really needs carbon plate shoes? 04.09.2025 https://runlovers.it/en/2025/who-really-needs-carbon-plate-shoes/
- How much faster are carbon plate running shoes? The truth. 08.04.2025 https://www.swift-running.com/blogs/articles/how-much-faster-are-carbon-plate-running-shoes?srsltid=AfmBOoruBbM-MkgtzaMTt_wiyrcmTThJTJcXkP7YnhN94LrpWNkytKBj