Unepuudus on probleem, mille all oleme k\u00f5ik v\u00e4hemalt \u00fche korra oma elus kannatanud ning asi mille t\u00f5ttu k\u00f5ik arstid (ja \u00f5petajad) meid taga kiruvad. <\/p>\n\n\n\n
Ilmselt teab peaaegu iga\u00fcks seda tunnet, kui hommikul hakkab \u00e4ratuskell helisema liiga vara ja keha ei ole veel valmis \u00e4rkama. Silmad on rasked, m\u00f5tted ei jookse ja on selline tunne, nagu oleks \u00f6\u00f6 m\u00f6\u00f6dunud minutiga. Ja see on igap\u00e4evane korduv ts\u00fckkel. Sageli ei ole p\u00f5hjuseks ainult see, et l\u00e4ksime hilja magama, vaid ka see, kuidas me oma und ohverdame \u2013 olgu selleks telefonis scroll<\/em>\u2019imine, \u00f5ppimine, sarja vaatamine v\u00f5i soov olla natuke kauem \u00fcleval. <\/p>\n\n\n\n Kuigi see v\u00f5ib tunduda \u00fclimalt t\u00fc\u00fctu teemana ja on igap\u00e4evane noomimise allikas, on ikkagi oluline teada, miks on uni meie jaoks nii oluline ja mis juhtub, kui me seda piisavalt ei saa. <\/p>\n\n\n\n Uni ei ole lihtsalt puhkus \u2013 t\u00e4nu sellele saab meie keha normaalselt funktsioneerida. Selle ajal toimub meie kehas palju olulisi protsesse, mis aitavad meil p\u00fcsida tervena ja s\u00e4ilitada meie heaolu. Uni tugevdab immuuns\u00fcsteemi ja aitab ennetada haigusi. Magades toodab meie keha ts\u00fctokiine \u2013 valke, mis v\u00f5itlevad infektsioonide ja p\u00f5letike vastu. Samuti toodavad need teatud antikehi ja immuunrakke. V\u00e4hese une korral j\u00e4\u00e4dakse kiiremini haigeks ning paranetakse ka haigustest aeglasemalt. Une ajal salvestub ja korrastub meie m\u00e4lu, mis parandab \u00f5ppimist ja keskendumist. Aju kinnistab olulise info ja unustab tarbetu, mis teeb j\u00e4rgmisel p\u00e4eval keskendumise ja probleemide lahendamise lihtsamaks. Kui und on v\u00e4he, muutub aju v\u00e4sinuks ja \u00f5ppimine ning t\u00e4helepanu kannatavad. Samuti aitab uni kontrollida emotsioone ja stressi ning toetab otsustusv\u00f5imet. Lisaks vabastab keha une ajal kasvuhormooni, mis soodustab kudede kasvu ja paranemist. <\/p>\n\n\n\n Internetis on levinud v\u00e4ide, et kui mitte magada piisavalt, siis aju hakkab ennast nii-\u00f6elda s\u00f6\u00f6ma. Aga kas see on p\u00e4riselt t\u00f5si v\u00f5i lihtsalt m\u00fc\u00fct? <\/p>\n\n\n\n V\u00e4ide, et unepuuduse korral hakkab aju ennast s\u00f6\u00f6ma, ei ole otseses m\u00f5ttes t\u00f5si, kuid sellel on teaduslik taust. Uuringud on n\u00e4idanud, et v\u00e4hese une korral muutuvad aktiivsemaks ajurakud, mille \u00fclesanne on eemaldada kahjustunud v\u00f5i mittevajalikud n\u00e4rvi\u00fchendused. Kui unepuudus kestab pikemat aega, v\u00f5ib see protsess muutuda liialt intensiivseks ning hakata m\u00f5jutama ka terveid ajurakke ja \u00fchendusi. Seega ei s\u00f6\u00f6 aju end otseselt, kuid krooniline unepuudus v\u00f5ib viia ajus toimuvate puhastusprotsesside tasakaalu h\u00e4irumiseni ja sellega seotud kahjulike m\u00f5judeni. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Unepuudus on probleem, mille all oleme k\u00f5ik v\u00e4hemalt \u00fche korra oma elus kannatanud ning asi mille t\u00f5ttu k\u00f5ik arstid (ja \u00f5petajad) meid taga kiruvad. Ilmselt teab peaaegu iga\u00fcks seda tunnet, kui hommikul hakkab \u00e4ratuskell helisema liiga vara ja keha ei ole veel valmis \u00e4rkama. Silmad on rasked, m\u00f5tted ei jookse ja on selline tunne, nagu […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":2202,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"templates\/template-cover.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-2116","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mure"],"yoast_head":"\nKuus nippi, kuidas saavutada parem uni<\/strong><\/h6>\n\n\n\n
\n