Vabatahtlikult j\u00e4\u00e4auku ronimine on saamas eestlaste rahvuslikuks harrastuseks. Saaremaa g\u00fcmnaasiumiski on neid, kes heal meelel torkivalt k\u00fclma vette ronivad.<\/p>\n\n\n\n
Jaanuarikuu l\u00f5pp pole kaugel. Seega s\u00fcdatalv. Keskp\u00e4eva paiku on \u00f5ues paar miinuskraadi ning puhub eriti k\u00f5le tuul, mist\u00f5ttu on ain\u00fcksi \u00f5ues olemine \u00fcpriski ebameeldiv tegevus. Iga normaalne inimene tahaks sellise ilmaga pigem olla toas soojas.<\/p>\n\n\n\n
Titerannas k\u00fclma tuule k\u00e4es olles hakkab isegi sooja jopega k\u00fclm ning peas hakkavad ringi k\u00e4ima m\u00f5tted, et kas ma \u00fcldse tahan miinuskraadidega vette minna.<\/p>\n\n\n\n
Aga minema peab. V\u00f5tnud riided seljast, hakkab \u00f5ues tuule k\u00e4es lausa ebamugav. Keha v\u00e4riseb ja hambad plagisevad, kui astun sadama kai redelist j\u00e4\u00e4k\u00fclma vee suunas.<\/p>\n\n\n\n
Varsti puudutan jalgadega vett, hingamine ja pulss kiirenevad, aga tuleb j\u00e4tkata – tagasiteed enam ei ole. Olengi vees ja tunnen, et keha on \u0161okis, aga olen veel elus ja teadvusel.<\/p>\n\n\n\n
Regulaarsetele talisuplejatele j\u00e4\u00e4auku minek sellist \u0161okki kaasa ei too, kuid positiivse kogemuse annab. Samas tuleb k\u00fclma veega olla ettevaatlik.<\/p>\n\n\n\n
Laur Palijenko alustas talisuplust kaks aastat tagasi, kui \u00f5de ta kord karastama kutsus. Alguses oli see traditsiooniks vaid aastavahetusel v\u00f5i vabariigi aastap\u00e4evadel, kuid mida aeg edasi seda tihedamini Laur j\u00e4\u00e4k\u00fclmas vees k\u00e4ima hakkas.<\/p>\n\n\n\n
\nLisaks teeb k\u00fclmas vees suplemine hiljem meeleolu k\u00f5vasti paremaks ning \u00fcle\u00fcldiselt on stressirohked olukorrad talutavamad, sest oskad enda m\u00f5istust juba eelnevate kogemuste p\u00f5hjal rohkem valitseda.<\/p>\nLaur Palijenko<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n
\n\n\n\n“Veidike ekstreemsemad tegevused mulle ka istuvad,” r\u00e4\u00e4gib Laur. Cariina Latkin, kes on talisuplust harrastanud juba kolm aastat, t\u00f5deb, et t\u00e4navu ei ole ta v\u00e4ga tihti j\u00e4\u00e4auku j\u00f5udnud, kuigi varasemalt on j\u00f5udnud ta k\u00e4ia j\u00e4\u00e4augus lausa mitu korda n\u00e4dalas. Tahaks paarist korrast kuus rohkem, aga kiire elutempo seab omad piirid.<\/p>\n\n\n\n
Laur m\u00e4rgib, et iseenesest ei ole talisuplus v\u00e4ga aegan\u00f5udev tegevus. “Heal juhul v\u00f5tab kogu protsess umbes 20 minutit,” selgitab ta. Selle aja leiaks tema s\u00f5nul iga p\u00e4ev, kuid Laur eelistab kuulata enesetunnet ja supelda siis kui keha seda n\u00f5uab.<\/p>\n\n\n\n
P\u00e4rast talisuplusharrastusega alustamist on Lauri s\u00f5nul k\u00fclma lihtsam taluda, nii j\u00e4\u00e4augus kui ka tavaelus. \u201cLisaks teeb k\u00fclmas vees suplemine hiljem meeleolu k\u00f5vasti paremaks ning \u00fcle\u00fcldiselt on stressirohked olukorrad talutavamad, sest oskad enda m\u00f5istust juba eelnevate kogemuste p\u00f5hjal rohkem valitseda,\u201d \u00fctleb Laur.<\/p>\n\n\n\n
Cariina lisab ka omalt poolt, et t\u00e4nu talisuplus harrastusele naudib ta rohkem mugavustsoonist v\u00e4lja tulemist ning on hakanud seda tunnet otsima ka teistest tegevustest.<\/p>\n\n\n\n
Uutele j\u00e4\u00e4auku tulijatele soovitavad nii Laur kui ka Cariina v\u00f5tta kaasa kaaslane, et oleks kedagi, kes aitaks nii moraalselt kui ka f\u00fc\u00fcsiliselt, kui peaks olukord seda n\u00f5udma. Cariina soovitab kaaslaseta alustajatel k\u00e4ia n\u00e4iteks \u00fchisujumistel, mis toimuvad n\u00e4iteks j\u00f5ulude, uue aasta v\u00f5i vabariigi aastap\u00e4eva paiku.<\/p>\n\n\n\n
Samuti v\u00e4idavad m\u00f5lemad, et esimene kord talisuplema minnes peaks asja rahulikult ja keha sisetunde j\u00e4rgi. \u201cSoovitaksin vees olles kella mitte j\u00e4lgida, vaid nautida seda tunnet ning olla vees nii kaua, kui tunde j\u00e4rgi m\u00f5nus on,\u201d \u00fctleb Cariina.<\/p>\n\n\n\n
Enne taliujumist soovitab Laur alustada kas k\u00fclma du\u0161\u0161i v\u00f5i vanniga, sest \u00fcldjuhul on vee alt v\u00e4lja tulles tuba soe ja vee temperatuuri saab ise vastavalt vajadusele reguleerida. \u201cJ\u00e4lgid oma hingamist ja teadvustad, et esmamuljel hirmus k\u00fclm on tegelikult talutav ja m\u00e4ngu osa,\u201d t\u00f5deb Laur.<\/p>\n\n\n\n
\n\nTalisupluse suurimaks teeneks peavad mitmed teadlased selle v\u00f5imet tugevdada immuunsust, see t\u00e4hendab n\u00e4iteks seda, et talisupluse pidevad harrastajad haigestuvad v\u00e4hem \u00fclemiste hingamisteede haigustesse nagu nohu ja k\u00f6ha. Samuti on uuringud n\u00e4itanud talisupluse head m\u00f5ju s\u00fcdame- ja veresoonkonnale ning \u00fcldisele vaimsele tervisele.<\/p>\n\n\n\n
Talvel suplemise ohtudeks on enamasti peetud j\u00e4rsust temperatuurimuutusest tingitud eluohtlike situatsioone, mis halvimal korral v\u00f5ivad l\u00f5ppeda krampide v\u00f5i isegi s\u00fcdame seiskumisega.<\/p>\n\n\n\n
Selleks, et talisuplusega tegeleda, ei pea Kuressaares maksma sentigi, aga t\u00f5sistele fanaatikutele on olemas Kuressaare T-klubi, mille peamiseks tegutsemispaigaks on Kuressaare Supelrand, rahvasuus tuntud ka kui \u201etiterand\u201c. Viimases paigas on talve l\u00e4bi v\u00f5imalus j\u00e4\u00e4augus ennast karastada.<\/p>\n\n\n\n